{"id":3559,"date":"2019-03-31T14:57:06","date_gmt":"2019-03-31T12:57:06","guid":{"rendered":"http:\/\/andreineagu.com\/blog\/?p=3559"},"modified":"2019-03-31T16:24:27","modified_gmt":"2019-03-31T14:24:27","slug":"cum-sa-slabesti-fara-sa-te-infometezi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/andreineagu.com\/blog\/cum-sa-slabesti-fara-sa-te-infometezi\/","title":{"rendered":"Cum s\u0103 sl\u0103be\u0219ti f\u0103r\u0103 s\u0103 te \u00eenfometezi"},"content":{"rendered":"

Exist\u0103 o mul\u021bime de informa\u021bii detaliate despre ce ar trebui s\u0103 faci pentru a ob\u021bine un corp de invidiat \u0219i un stomac de fier. Dar nici unul dintre aceste trucuri nu conteaz\u0103 dac\u0103 piatra de temelie din dieta ta este lucrul care nu sus\u021bine un stil de via\u021b\u0103 echilibrat.<\/p>\n

Prin 2003, Oprah anun\u021ba c\u0103 nu mai m\u0103n\u00e2nc\u0103 dup\u0103 ora 19:00, pentru a preveni cre\u0219terea \u00een greutate. “Nici m\u0103car un strugure!”<\/em>, \u00ee\u0219i \u00eencepea aceasta, articolul din revista Oprah, unde a discutat liber despre toate trucurile, dietele, suplimentele \u0219i ced\u0103rile emo\u021bionale care au condus-o acolo. \u0218i \u00een timp ce majoritatea lumii, ia tot ceea ce spune Oprah ca liter\u0103 de lege, nu am \u0219tiut niciodat\u0103 de ce s\u0103 nu m\u0103n\u00e2nc mai t\u00e2rziu<\/em> are vreun sens, imagin\u00e2ndu-l pur \u0219i simplu ca pe o pauz\u0103 \u00een care arzi mai pu\u021bine calorii. Se pare c\u0103 nu numai corpul nostru arde gr\u0103sime, ci \u0219i creierul se reseteaz\u0103 \u00een mijlocul nop\u021bii, iar fiecare organ intr\u0103 \u00eentr-un proces de cur\u0103\u021bare. Asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103, dac\u0103 ceasul nostru intern de 24 de ore, cunoscut ca ritmul circadian<\/strong> al organismului, este programat corespunz\u0103tor pentru a-\u0219i face treaba, restul vine de la sine. Dac\u0103 crezi c\u0103 am s\u0103-\u021bi recomand genul de diete \u00een care m\u0103n\u00e2nci p\u00e2ine cu gojii \u0219i ocazional o felie de ro\u0219ie cu un strop de sare, te \u00een\u0219eli amarnic!<\/p>\n

Ast\u0103zi vorbim despre mici reguli, care fac o mare diferen\u021b\u0103 \u00een via\u021ba ta, f\u0103r\u0103 s\u0103 te sim\u021bi un prizonier captiv \u00een propriul organism.\u00a0Am considerat \u00eentotdeauna c\u0103 trebuie s\u0103 te sim\u021bi bine \u00een corpul t\u0103u, asta \u00eensemn\u00e2nd c\u0103 nu trebuie s\u0103-i oferi restric\u021bii \u0219i \u00een niciun caz, nu trebuie s\u0103 te chinui, f\u0103c\u00e2nd compromisuri de dragul standardelor sociale de frumuse\u021be. Principiul echilibrului \u0219i abordarea unui regim f\u0103r\u0103 extreme ar trebui s\u0103 fie primul punct de plecare pentru o via\u021b\u0103 echilibrat\u0103.<\/p>\n

M\u00e2ncarea g\u0103tit\u0103<\/strong> este luxul pe care mul\u021bi din cei care tr\u0103im ancora\u021bi \u00een aceast\u0103 er\u0103 millenial (\u00een care lipsa de timp este principala problem\u0103), nu ne-o permitem. Totu\u0219i, este bine s\u0103 ne lu\u0103m \u00een calcul cel pu\u021bin o mas\u0103 g\u0103tit\u0103 pe zi. Dac\u0103 nu ai timp de g\u0103tit, cei de la Smart Diet Experience<\/em>, care livreaz\u0103 m\u00e2ncare g\u0103tit\u0103 “preparat\u0103 cu aten\u021bie de c\u0103tre buc\u0103tari, ajut\u00e2nd astfel clien\u021bii s\u0103 sl\u0103beasc\u0103 \u00eentr-un mod confortabil, s\u0103n\u0103tos \u0219i eficient”.\u00a0<\/em>A\u0219adar, cu acest meniu s\u0103pt\u0103m\u00e2nal<\/a><\/strong>, ai m\u00e2ncare g\u0103tit\u0103 la domiciliu, re\u021betele fiind menite s\u0103 te ajute s\u0103 sl\u0103be\u0219ti u\u0219or<\/strong><\/a> \u0219i s\u0103n\u0103tos.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Sursa:<\/strong> Smart Diet Experience<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Cel mai bun stil de via\u021b\u0103 nu are de-a face exclusiv cu ceea ce m\u0103n\u00e2nci, ci c\u00e2nd m\u0103n\u00e2nci. Dup\u0103 nenum\u0103rate studii \u0219i experimente s-a ajuns la concluzia c\u0103 multe boli care afecteaz\u0103 lumea modern\u0103, de la obezitate \u0219i diabet la depresie \u0219i anxietate la diferite tipuri de cancer, chiar demen\u021b\u0103, sunt cauzate de o defalcare a ritmurilor circadiene . Poate chiar mai fascinant, \u0219tim c\u0103 bolile se agraveaz\u0103 atunci c\u00e2nd oamenii lucreaz\u0103 in schimburi de noapte, ceea ce duce la \u00eentreruperi circadiene. A\u0219adar, este indicat s\u0103 ne obi\u0219nuim corpul cu un program fix de mese, pe care cu timpul s\u0103 \u00eencepem s\u0103-l integr\u0103m \u00een rutina noastr\u0103 zilnic\u0103. \u0218i c\u0103 tot discut\u0103m de rutin\u0103 \u0219i mese, Smart Diet Experience<\/em> vine cu un pachet pentru 7 zile<\/strong>, asigur\u00e2nd cele trei mese principale ale zilei, de care trebuie s\u0103 \u021binem cont, plus o gustare.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Sursa:<\/strong> Smart Diet Experience<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

\u00cen timp ce lumea vorbe\u0219te despre ceea ce nu avem voie s\u0103 m\u00e2nc\u0103m, nimeni nu discut\u0103 \u00een am\u0103nunt despre ce putem m\u00e2nca. Spre exemplu, gr\u0103simea<\/em> nu este inamicul nostru, ci are doar o reputa\u021bie proast\u0103. Grasimile s\u0103n\u0103toase<\/strong> precum uleiul de nuc\u0103 de cocos, fructele cu coaj\u0103 lemnoas\u0103 \u0219i avocado v\u0103 vor men\u021bine s\u0103tui ore \u00eentregi dup\u0103 mas\u0103, ceea ce v\u0103 opre\u0219te din a scufunda furculi\u021ba \u00een gust\u0103ri nes\u0103n\u0103toase. \u00cen acee\u0219i not\u0103, alimentele cu proteine ridicate<\/strong> sunt cele mai importante pentru pierderea gr\u0103similor. Pe l\u00e2ng\u0103 faptul c\u0103 te fac s\u0103 te sim\u021bi plin (ceea ce te \u021bine departe de alte gust\u0103ri), stimuleaz\u0103 arderea caloriilor pe parcursul zilei, deoarece proteinele consum\u0103 mai mult\u0103 energie pentru a digera dec\u00e2t carbohidra\u021bii sau gr\u0103simile, iar atunci c\u00e2nd este asociat cu antrenamentul, o diet\u0103 bogat\u0103 \u00een proteine \u00eempiedic\u0103 pierderea muscular\u0103. Dac\u0103 tot vorbim despre antrenament, acesta joac\u0103 un rol important \u00een tot acest proces. Imagineaz\u0103-\u021bi mi\u0219carea precum un medicament pe care trebuie s\u0103 \u021bi-l administrezi zilnic. Asta nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 este de ajuns s\u0103 alergi pe band\u0103. F\u0103c\u00e2nd doar acest exerci\u021biu, vei arde\u00a0c\u00e2teva calorii, dar nu face nimic pentru a dezvolta mu\u0219chii de sub gr\u0103sime. Prea mult cardio \u00eempreun\u0103 cu un deficit caloric poate, de asemenea, s\u0103 te determine s\u0103 pierzi din masa muscular\u0103 devenind mai slab. A\u0219a c\u0103 este necesar s\u0103 pui m\u00e2na pe ni\u0219te greut\u0103\u021bi. Le garantez doamnelor \u0219i domni\u0219oarelor, c\u0103 nu vor face mu\u0219chi de culturist, ci doar vor avea un corp mai tonifiat. Pe de alt\u0103 parte, f\u0103c\u00e2nd orice tip de mi\u0219care, arzi mai multe calorii dec\u00e2t m\u0103n\u00e2nci.<\/p>\n

Somnul<\/strong> este iar\u0103\u0219i un factor important \u00een discu\u021bia noastr\u0103. Cel pu\u021bin 7 ore de somn ne\u00eentrerupt \u00een fiecare noapte, sunt indicate, iar dac\u0103 ave\u021bi probleme cu somnul, spune\u021bi stop cafelei sau alcoolului (care stric\u0103 calitatea somnului) \u0219i crea\u021bi un ritual prealabil pentru a v\u0103 preg\u0103ti corpul \u0219i mintea pentru somn. A\u0219adar f\u0103r\u0103 TV sau alte ecrane ce pot perturba mintea. Personal, \u00eemi este greu s\u0103 m\u0103 dezobi\u0219nuiesc de acest obicei, \u00eens\u0103 lucrez la a-mi \u021bine dispozitive stinse \u0219i c\u00e2t mai departe de pat.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u0218i dac\u0103 toate lucrurile men\u021bionate mai sus par desprinse dintr-un manual cu reguli ce trebuiesc respectate, s\u0103 \u0219tii c\u0103 nu-i a\u0219a! E mai simplu dec\u00e2t pare \u0219i cu siguran\u021b\u0103 mult mai comod dec\u00e2t celebrele diete de water fasting\u00a0<\/em>aka. post negru. Pe scurt: trebuie doar s\u0103 ai grija cu ce-\u021bi alimentezi stomacul, s\u0103-\u021bi organizezi un program pe care s\u0103-l respec\u021bi \u0219i s\u0103 ai grij\u0103 de corpul t\u0103u!<\/p>\n

Da! Tr\u0103im \u00eentr-o er\u0103 sedentar\u0103, \u00een care m\u00e2ncarea este plin\u0103 de gr\u0103simi \u0219i carbohidra\u021bi, iar sucurile acidulate a\u0219teapt\u0103 s\u0103 fie consumate precum apa plat\u0103. Este greu s\u0103 adop\u021bi un stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos, nefiind \u00eencurajat \u00een acest sens, \u00eens\u0103 nu este imposibil. P\u00e2n\u0103 la urm\u0103 depinde doar de tine, cum vrei s\u0103-\u021bi respec\u021bi corpul \u0219i via\u021ba, c\u0103ci suntem pur \u0219i simplu ceea ce m\u00e2nc\u0103m!<\/p>\n

 <\/p>\n

Articol redactat pentru competi\u021bia Spring SuperBlog 2019.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Exist\u0103 o mul\u021bime de informa\u021bii detaliate despre ce ar trebui s\u0103 faci pentru a ob\u021bine un corp de invidiat \u0219i un stomac de fier. Dar nici unul dintre aceste trucuri nu conteaz\u0103 dac\u0103 piatra de temelie din dieta ta este lucrul care nu sus\u021bine un stil de via\u021b\u0103 echilibrat. Prin 2003, Oprah anun\u021ba c\u0103 nu mai m\u0103n\u00e2nc\u0103 dup\u0103 ora 19:00, pentru a preveni cre\u0219terea \u00een greutate. “Nici m\u0103car un strugure!”, \u00ee\u0219i \u00eencepea aceasta, articolul din revista Oprah, unde a discutat liber despre toate trucurile, dietele, suplimentele \u0219i ced\u0103rile emo\u021bionale care au condus-o acolo. \u0218i \u00een timp ce majoritatea lumii, ia tot ceea ce spune Oprah ca liter\u0103 de lege, nu am \u0219tiut niciodat\u0103 de ce s\u0103 nu m\u0103n\u00e2nc mai t\u00e2rziu are vreun sens, imagin\u00e2ndu-l pur \u0219i simplu ca pe o pauz\u0103 \u00een care arzi mai pu\u021bine calorii. Se pare c\u0103 nu numai corpul nostru arde gr\u0103sime, ci \u0219i creierul se reseteaz\u0103 \u00een mijlocul nop\u021bii, iar fiecare organ intr\u0103 \u00eentr-un proces de cur\u0103\u021bare. Asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103, dac\u0103 ceasul nostru intern de 24 de ore, cunoscut ca ritmul circadian al organismului, este programat corespunz\u0103tor pentru a-\u0219i face treaba, restul vine de la sine. Dac\u0103 crezi c\u0103 am s\u0103-\u021bi recomand genul de diete … <\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3562,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[478,1123,476,1096],"class_list":["post-3559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stuff","tag-dieta","tag-retete","tag-slabit","tag-superblog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/andreineagu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/andreineagu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/andreineagu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/andreineagu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/andreineagu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3559"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/andreineagu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3568,"href":"https:\/\/andreineagu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3559\/revisions\/3568"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/andreineagu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/andreineagu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/andreineagu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/andreineagu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}